2023年8月23日 更新
筋力トレーニングの世界では「ＢＩＧ３（ビックスリー）」という用語があります。これは人間の体の中で特に大きな筋肉（胸・背中・脚）を効率よく鍛える事が出来る「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の３つのトレーニング種目の事。理想的な身体を手に入れる為にはこの「ＢＩＧ３」が基本となるのです。
「ＢＩＧ３」は大きな筋肉だけでなく、付随する小さな筋肉も同時に鍛える事ができ、全身の筋肉のほとんどに刺激が加わる、基本的かつ効率の良いトレーニング。強靭な肉体を持つボディービルダーやパワーリフターのハードなトレーニングもこの３種目を基本にメニューが組まれているのです。
しかしこの「ＢＩＧ３」はバーベルを使用して行う為、フォームや動作コントロールの習得が難しく、難易度が高いことが特徴です。マシントレーニングなどである程度筋力がつき、筋肉への刺激に物足りなさを感じ始めたら徐々に取り入れてみてください。
坊っちゃんスタジアム内トレーニングルームでは、この「ＢＩＧ３」を複数人が同時に行えるよう、シャフト４本・プレート１１２枚（計１,２００ｋｇ）・パワーラック２台・ハーフラック２台・スミスマシン１台・フラットベンチ３台・インクラインベンチ２台、そして、バーベルの落下や重いリフトによる騒音や振動を最小限に抑え、高重量でのデッドリフトを可能にしてくれるプラットフォーム２台を設置しております。部活動やチームでの合同練習等にぜひご活用ください。
※その他のアラカルトはこちら⇒ 「松山中央公園アラカルト」
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坊っちゃんスタジアム内のトレーニングルームを利用する場合は、松山市公共施設案内予約システム「つばきネット」の利用者登録が必要で、指導者の下、団体で利用する場合に限り利用可能となっております。詳細につきましては松山中央公園管理事務所（０８９－９６５－３０００）までお問い合わせください。
■ アマチュアスポーツ利用/１室１時間：４３０円
■ その他の利用/１室１時間：８６０円
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