（松山中央公園おなか引き締めバランスボール教室）
「ハムストリング」とは太ももの後ろ側の筋肉群の総称で、大腿四頭筋（太もも前）とは裏表の関係にあります。
つまり大腿四頭筋（太もも前）が縮んで力を出している時にはハムストリング（太もも後）は伸び、逆にハムストリング（太もも後）が縮んで力を出している時には大腿四頭筋（太もも前）は伸びています。このように２つの筋肉が交互に伸び縮みを繰り返す事により膝が動くのです。
下半身の筋力強化には大腿四頭筋のトレーニングはもちろん、ハムストリングのトレーニングも重要！ハムストリングの力が弱過ぎたり、柔軟性に欠けていると大腿四頭筋の動きにも影響を与え、膝関節が不安定な状態になり、肉離れや膝関節痛などを起こす原因ともなるのです。
前と後ろの筋肉はペア。前後のバランスはとても大切です。膝関節痛予防の為にも上の写真のようなハムストリングの筋トレやストレッチをトレーニングメニューに取り入れてみて下さいね。
