誰もが一度は名前を聞いたり、実際に一度は経験していると思われるスクワット。そんなスクワットにはたくさんの種類があるのですが、今回の運動動画では「ワイドスクワット」という種目を紹介しています。

ワイドスクワットは下半身の筋肉を全体的かつ効率的に鍛えることができますが、特に内ももの内転筋群（ないてんきんぐん）がメインターゲットとなります。内転筋群を鍛えることで太ももが引き締まり、美脚効果が期待できるのです。

内転筋群とは、大内転筋（だいないてんきん）・長内転筋（ちょうないてんきん）・短内転筋（たんないてんきん）・恥骨筋（ちこつきん）・薄筋（はっきん）など、内ももにある筋肉郡の総称で、それぞれの筋肉が重なり合っており、各々の役割を果たしています。

内転筋群が担う動作としては、股関節の内転や屈曲、伸展などに関わっており、特に骨盤の安定性に大きな作用があるとされていますので、上半身と下半身を繋ぐジョイント部分でもある股関節や骨盤にとって、内転筋がいかに重要かということが理解できます。

筋力の維持・向上はもちろん、身体の引き締め効果も期待できる筋力トレーニング。皆さんも動画を見ながら実践してくださいね。
 

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