（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
立春が過ぎても厳しい冷え込みが続き、冷え性でお悩みの方も多いと思いますが、健康運動指導士の私たちがお薦めする冷え性改善方法は運動です。特に下半身の筋肉をしっかりと使う運動が冷え性改善には効果的です。
下半身の筋肉を使う運動を行う事で血液を送り出すポンプの役割を果たしてくれる足の筋肉が強化されます。足の筋肉は第二の心臓とも呼ばれており、心臓が血液を送り出し、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをしてくれているのです。
普段あまり運動をされない方はこのポンプの力が弱くなり、血行不良になっている可能性があります。冷え性の方は寒い冬だからこそ自分の意志でしっかりと筋肉を動かし「温まりやすい身体」を手に入れてくださいね。
