強い下半身は活動的な日常生活を送るうえで非常に重要です。健康運動指導士の私達が筋力に自信のない方や高齢者にお勧めする筋力トレーニングは、膝への負担が少なく、安全に効果的に脚を鍛えることができる「椅子を使ったスクワット」です。
下半身の筋肉は日常生活の充実度をかなり左右します。筋力が低下してくると足がしっかり上がらず、すり足状態となり、ちょっとした段差でつまずき、転倒のリスクが高まります。皆さんも動画を見ながら下半身の筋力の維持・向上に努めてくださいね。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
