新年を迎え「今年こそは運動を始めるぞ！」と目標を立てられた方も多いと思いますが、健康維持・増進を図るためにはどのような運動を行うのがいいのでしょうか？
私たち健康運動指導士がお勧めするのは、筋肉の維持や強化につながる「筋力トレーニング」、体重のコントロールに有効的な「有酸素運動」、関節の可動域を高める「ストレッチ」、転倒予防に効果的な「バランス系トレーニング」など複数の運動です。
カルスポトレーナーズＢＬＯＧではコロナ禍においても市民の皆様が健康に暮らすことができるよう様々な情報（健康情報・運動動画など）を発信しております。是非参考にしていただき、毎日の健康づくりにご活用ください。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
