当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。今回のテーマは「中殿筋を伸ばそう！」です。
中殿筋（ちゅうでんきん）とはお尻の外部分を形成している筋肉で、股関節周りを安定させる重要な役割があります。この筋肉が硬くなることで小臀筋（しょうでんきん）や大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）なども上手く動かせなくなり、股関節の硬さに繋がります。
腰痛の人にはこの中殿筋が硬くなっている人が非常に多く、高齢者がスムーズに歩けなくなる時にはこの中殿筋の筋力が弱っている場合が多いのです。あまり注目されない筋肉ですが、私たちの健康な生活に必須の、正に縁の下の力持ちの中殿筋。皆さんも動画を見ながら実践してみてくださいね。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
