松山市では「まん延防止等重点措置」の適用に伴い、外出の５割以上削減が呼びかけられています。ご自宅に留まる一方で気になるのが運動不足ではないでしょうか。
当財団では市民の皆さまの運動不足解消や気分転換につなげていただく為、ご自宅でできる簡単な運動を動画でご紹介しております。今回のテーマは「腕を鍛えよう！」です。
半袖を着る季節になると必ず見えてしまう二の腕。たくましい腕や引き締まった腕を作る効果が期待できる腕の筋力トレーニングですが、最大のメリットは日常動作のパワーアップではないでしょうか。
買い物や旅行時に大きな荷物を運ぶ、ベビーカーを持ち上げて段差を上がる、子供やペットを抱き上げる、介護が必要な高齢の方を支えたりするなど、日常生活の中で腕力を必要とする機会は意外とあります。
生活の質を低下させない為にも必要な筋力トレーニング。ご自分の筋力、体力、体調に合わせて動画を見ながら運動を行い、健康的な身体を手に入れましょう。
◆著作・制作/愛媛ＣＡＴＶ
◆監修・指導/公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団 中田 裕幸
