愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は下腿三頭筋（ふくらはぎ）を集中的にトレーニングする「カーフレイズ」。下腿三頭筋が衰えると歩く力が低下したり、転びやすくなるというように日常生活に不調が生じる原因になります。
また、下腿三頭筋は「第二の心臓」とも呼ばれ、血流にも大きな影響を与えていると言われていますので、定期的に刺激を与えてあげることが重要です。
自宅や職場でも手軽に取り組めるメニューですので、動画を見ながら実践していただき、運動不足解消にお役立てください。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
