愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「スプリットスクワット」。下半身を鍛えるトレーニングで有名なのはスクワットですが、今回の動画ではスプリットスクワットという種目を紹介しています。この種目は片足ずつ行うためバランス力も求められることから、下半身の筋肉のみならず体幹（身体の中心部）も同時に鍛えられる万能トレーニングなのです。
スプリットスクワットで重要なのは、回数をこなすことではなく、大腿四頭筋（太もも前）が刺激されているか感じながらゆっくりと正しいフォームで行うことです。動画内で説明しておりますポイントを確認しながら実践してみてくださいね。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
