大手電器メーカー創業者、松下幸之助さんは言いました。「塩の辛さ、砂糖の甘さは学問では理解できない。だが舐めてみればすぐ分かる。」と。
人は実感する事ができれば、それがどんなものだったのか理解できます。運動をしっかりと頑張っているのに体重や体脂肪がなかなか減らない・・・と感じている方、少しだけ食事も気にしてみませんか。
自分も食事に行くとメニューを見ながらいつも悩みます。「肉？」「魚？」どちらにしよう・・・。今日は食品１００ｇ中のカロリーとたんぱく質・脂質の含有量を紹介しますので是非、参考にしてみて下さいね。
● 牛ヒレ １８５kal たんぱく質２１.３g 脂質９.８g
● 牛もも ２０９kal たんぱく質１９.５g 脂質１３.３g
● 牛サーロイン ３３４kal たんぱく質１６.５g 脂質２７.９g
● 牛バラ ４５４kal たんぱく質１２.６g 脂質４２.６g
● 豚ヒレ １１５kal たんぱく質２２.８g 脂質１.９g
● 豚バラ ３８６kal たんぱく質１４.３g 脂質３４.８g
● 鶏ささみ １０５kal たんぱく質２３.１g 脂質０.８g
● 鶏むね皮なし １０８kal たんぱく質２２.３g 脂質１.５g
● 鶏むね皮あり １９１kal たんぱく質１９.５g 脂質１１.６g
● タラ ７７kal たんぱく質１７.６g 脂質０.２g
● カツオ １１４kal たんぱく質２５.８g 脂質０.５g
● マグロ赤身 １２５kal たんぱく質２６.５g 脂質１.４g
● マグロとろ ３４４kal たんぱく質２０.０g 脂質２７.６g
● エビ ８２kal たんぱく質１８.４g 脂質０.３g
● タコ ９９kal たんぱく質２１.８g 脂質０.８g
たんぱく質１gあたり「４カロリー」、糖質１gあたり「４カロリー」、脂質１gあたり「９カロリー」。この数字を見ると一目瞭然。 脂質の含有量が多い食品はもちろんカロリーが高いのです。年末年始のお買い物に行く皆さん。今晩のおかずは肉ですか？魚ですか？（笑）
