愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」の動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「サイドレイズ」。サイドレイズとはダンベルやペットボトルなどを使って、三角筋（肩の筋肉）や僧帽筋（首の筋肉）を鍛える筋力トレーニングです。
僧帽筋は肩こりの原因となる筋肉とも言われていますので、サイドレイズは肩の筋肉を鍛えると同時に、肩こり解消の効果も期待できるおすすめの種目です。動画を見ながら実践していただき、ご自身の体調管理にお役立てください。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
