愛媛大学社会共創学部・教育学部と公益財団法人松山市文化・スポーツ振興財団では、家庭でできる「からだ改善トレーニング」の動画を協働で作成いたしました。
本日の運動は「アーム＆レッグレイズ」。この種目は脊柱起立筋（腰）や大殿筋（お尻）を中心に、背中やお腹など上半身の筋肉も同時に動かして姿勢を保持しますので、身体の安定性を保持する多くの筋群を鍛えることができ、姿勢改善や腰痛改善に最適なトレーニングです。
簡単そうに見えますが実際やってみるとグラグラする不安定な状態で動作を行うためバランス力の向上にも効果的です。動画を見ながら実践していただき、ご自身の体調管理にお役立てください。
※運動を始める前に下記の「からだ改善トレーニング留意ポイント」をお読みいただき、ご自身の体力や体調に合わせて無理のないレベルから実施してください。 ⇒ 「からだ改善トレーニング留意ポイント」
◆「からだ改善トレーニング」愛媛大学初年次科目スポーツ教材
◆ 愛媛大学社会共創学部 / 教育学部作成、（公財）松山市文化・スポーツ振興財団協働監修
