（松山中央公園）
厳しい寒さも和らぎ、屋外での運動が心地良い気候になってきました。しかし、飛沫予防や花粉症対策でマスクを着けたまま歩くのは息苦しいという方も多いのではないでしょうか。
１日２０分～６０分程度、週に３～５回程度、「ハアハア」言わない程度のスピードで、普段より少し大きく歩くのが理想的なウォーキングですが、２０分～６０分連続して歩かなくても大丈夫です。
朝１０分・昼１０分・夜１０分の合計３０分というように分割しても十分運動効果は期待できます。特にマスクを着けたまま歩くと息苦しいという方はこの分割ウォーキングがお薦めです。コロナ禍を乗り切り、アフターコロナの時代がきても役立つ運動習慣をここで身につけておきましょう。
