かつては筋力トレーニングや有酸素運動、ストレッチなどを行わないと健康は身体を維持できないと言われていましたが、現在では日常生活を一生懸命行うだけでも運動に近い効果が期待できることがわかっています。
身体を動かす機会や環境は私達の身の回りにたくさんあります。皆さんも徒歩や自転車で通勤したり、買物時にはできるだけ階段を使ってみるなど、まずは簡単に出来そうなことから始めてみませんか？
ちなみに私は大雨の日以外は自転車で通勤（往復約１０ｋｍ）するようにしています。車やバイクのように二酸化炭素を排出せず、ガソリン代などの交通費も節約でき、通勤・通学時の公共交通機関より３密回避が可能な自転車。環境にも経済的にも健康にも効果ありですね。
