健康運動指導士の私たちからすると、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動はこまめに取り入れてもらいたい運動のひとつですが、天気や気温に左右されやすいというデメリットもあります。そんな時にお勧めなのが、１日の中で少しだけ空いている時間帯や、日陰や雨に濡れない場所を選択してできる「縄跳び」。
しかし「上手くできるか心配…」「自宅前でも人目が気になる…」「部屋の中だと縄が天井に当たりそう…」と心配な方もいらっしゃると思います。そんな方に便利なアイテムが「縄なし縄跳び」。縄跳びでありながら縄がなく、自動で回数をカウントしてくれ、家の中で使えるため、人目や天気を気にすることなく手軽に運動が行えるのです。
縄跳びはリズミカルにジャンプする運動なので、アップテンポな音楽を聴きながら跳ぶのもいいかもしれません。淡々と跳ぶより楽しいのはもちろん、１曲３～５分の目安になりますし、「今日は〇曲分は跳び続けよう！」というモチベーションアップにつながるかもしれません。
ちなみに道具が使わずに縄跳びをするふりをするだけでも運動効果は期待できます。オーディション番組から生まれた最近話題のガールズグループの「縄跳びダンス」は誰でも楽しむことのできる真似しやすい振り付けになっていますので、動画を見ながら楽しく身体を動かしてくださいね。
