（松山市総合コミュニティセンタートレーニングルーム）
毎回同じメニューで筋力トレーニングを続けていると数ヵ月で身体はその刺激に慣れてしまい、パワーアップや筋力量の増加などの伸びは止まってしまいます。これはいわゆる「マンネリ化」と呼ばれる現象で、解決策としてはトレーニングメニューを一定期間（２～４ヵ月）ごとに変える方法がお勧めです。
トレーニングメニューを変えるといっても全てのメニューを一新するという訳ではありません。例えば通常行っているメニューの順番やセット数を変えてみたり、扱う重量を変えたりという方法などがあります。
筋肉は常に新しい刺激を受ける事で進歩します。筋トレ歴３５年の私もバーベルを中心としたメニューからマシンを中心としたメニューに変更したり、インターバル（休憩時間）やレップ数（拳上回数）に変化をつけたりと、定期的に筋肉へのアプローチを変えています。
スポーツジムに長年通っていても、いつも同じメニューや同じ重さでのトレーニングでは効果が止まってしまいます。ちょっとしたメニューの変更で大きな身体の変化をもたらしたりするものです。皆さんも筋力トレーニングにマンネリ化を感じたら、新たな方法にトライしてみて下さいね！
