（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）

松山市総合コミュニティセンターのトレーニングルームを初めてご利用されるお客様の中には、これまでの運動不足を少しでも早く取り戻そうと、ずらりと並んだ筋力トレーニングのマシンを律儀に全種目制覇される方が沢山いらっしゃいます。

確かに健康維持や筋力アップの為には、全身の筋肉を万遍なく鍛えるべきなのですが、全種目制覇となるとかなりハード。やがて筋肉痛の辛さが苦痛となり、せっかく始めた筋力トレーニングをやめてしまうかもしれません。

そこで私達（健康運動指導士）のお勧めは、チェストプレス（胸・肩・腕後ろ）、ラットマシン（背中・腕前）、クランチ（お腹）、バックエクステンション（腰）、レッグプレス（太もも前・太もも後ろ、お尻）、カーフレイズ（ふくらはぎ）の６種目。この６種目を行えば、上半身・体幹・下半身の主要な筋肉に刺激を与えることができるのです。

新しい年を迎え、心を新たに何かにチャレンジしたいという気持ちに溢れている人もきっと多いのではないでしょうか。そこで、最初は少し物足りない程度の負荷からでもいいので筋力トレーニングを始めてみませんか？松山市総合コミュニティセンター体育館では２月１日（木）に「はじめてマシン教室」を開催いたします。

この教室は「マシントレーニングを始めてみたい」「マシンの使い方がよくわからない」という方が対象で、もちろん「お勧め６種目」も親切丁寧にアドバイスさせて頂きます。１月２５日（木）午前９時より電話受付開始、定員になり次第締め切らせていただきます。皆様のご応募お待ちしております。

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