（松山市総合コミュ二ティセンター体育館トレーニングルーム）
筋力トレーニングの世界では「ＢＩＧ３（ビックスリー）」という用語があります。これは人間の体の中で特に大きな筋肉（胸・背中・脚）を効率よく鍛える事が出来る「ベンチプレス」「デッドリフト」「スクワット」の３つのトレーニングの事。理想的な身体を手に入れる為にはこの「ＢＩＧ３」が基本となるのです。
「ＢＩＧ３」は大きな筋肉だけでなく、付随する小さな筋肉も同時に鍛える事ができ、全身の筋肉のほとんどに刺激が加わる、基本的かつ効率の良いトレーニング。強靭な肉体を持つボディービルダーやパワーリフターのハードなトレーニングもこの３種目を基本にメニューが組まれているのです。
しかしバーベルを使用して行う為、フォームや動作コントロールの習得が難しく、難易度が非常に高い「ＢＩＧ３」。マシンなどである程度筋力トレーニングにも慣れ、筋肉への刺激に物足りなさを感じ始めたら、徐々に取り入れてみて下さいね。きっと更なるステップアップにつながるはずですよ！
