（松山中央公園初めてのジョギング教室）
松山中央公園初めてのジョギング教室（１期１０回コース※年４期開催）では、ペース走（一定のペースで走り続ける練習）やビルドアップ走（少しずつスピードを上げて走る練習）、インターバル走（スピードを意識した走りとゆっくりとした走りを交互に行う練習）などのトレーニングはもちろん、ほぼ毎回と言っていいほど腹筋や背筋、下半身強化の筋力トレーニングを取り入れています。
ジョギングを始めたばかりの方の中には「とりあえず走る練習だけ頑張ろう！」と思っている方が結構いらっしゃいます。確かにジョギングは走るスポーツなので走りのトレーニングは必要不可欠です。しかし長い時間、長い距離を走ってみるとわかるのですが、だんだん足が重くなったり、足が痛くなったり、そして足を動かすことができなくなり立ち止まってしまうことがあるのです。これらは明らかに走る為に必要な筋力不足が原因。
またマラソンのテレビ中継などでは「無駄のない走りですね」とよく解説者が説明していますが、これは腹筋や背筋などの筋力が安定しており、体がブレずに理想的なフォームで走っていることなのです。「フルマラソンに挑戦してみよう」「ロードレースでタイムを縮めたい」などワンランク上の走りを目指す方は筋力トレーニングを練習メニューに取り入れて下さいね。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年１０月５日（水）～１２月１４日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名
【会場】 松山中央公園内施設
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ９月２７日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
