（松山中央公園テニス教室）
忘年会やクリスマスなど年末からのイベント続きに加え、お正月休みで身体を動かさずにいるうちに、あっという間に体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか？
人間が太るメカニズムは消費エネルギーより摂取エネルギーの方が多いということ。生理学的には約７,０００カロリーの余分なエネルギーが体内に蓄積されると１ｋｇの脂肪が増える計算となります。さてどのようにすれば太りにくい身体を作ることができるのでしょう。
これは実験でもたしかめられていることですが、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。筋肉１ｋｇで基礎代謝は１日当たり約５０キロカロリー増え、１年間では１８,２５０キロカロリー（５０キロカロリー×３６５日）となります。これは脂肪を約２.６ｋｇ燃焼してくれる計算となるのです。
しかしこれはあくまでも安静時の基礎代謝での話。厚生労働省のデータでは、ただ歩くだけでも安静時の約３倍、軽いジョギングや階段昇降などは約６倍、水泳や高強度の筋トレなどでは約８倍といったように、筋肉をしっかりと使う運動を行えば消費カロリーはどんどん増えてくれるのです。
しかし加齢と共にどんどん減少していく筋肉。今年で４４歳を迎える私も中年太りが進行しないように毎日コツコツと身体を動かし、できるだけ筋肉を維持していきたいと思います！
◆テニス教室２月コース
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年２月４日（木）～２月２６日（金）
【コース】
木曜初心者コース（９：００～１０：５０）
金曜初心者コース（９：００～１０：５０）
木曜初級コース（１１：００～１２：５０）
金曜初級コース（１１：００～１２：５０）
【定員】 各コース１５名
【会場】 松山中央公園スポーツフロア
※２月２９日（月）までテニスコート改修工事の為、室内施設での開催となります。
【参加費用】 各コース４,０００円（４回）
【準備物】 硬式用テニスラケット・屋内用シューズ・運動しやすい服装・タオル・帽子・飲料水
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 １月２６日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
