（松山中央公園ノルディックウォーキング教室）
新年を迎え「今年こそは運動を始めるぞ！」と目標を立てられた方も多いと思いますが、健康維持・増進を図るためにはどのような運動を行うのがいいのでしょうか？
私たち健康運動指導士がお勧めするのは、筋肉の維持や強化につながる「筋力トレーニング」、体重のコントロールに有効的な「有酸素運動」、関節の可動域を高める「ストレッチ」、転倒予防に効果的な「バランス系トレーニング」など複数の運動です。
食事でも好きだからといって毎食同じものを食べていたら栄養が偏より体調を崩してしまうように、運動も同じ動作ばかり繰り返していると、筋力のバランスが崩れたり、一定箇所の筋肉や関節に疲労が蓄積したり、それが原因で痛みや怪我につながる危険性も考えられるのです。
天気が良い日には屋外でテニスやウォーキング、雨の日には屋内で水泳や筋力トレーニング、毎日自宅でのラジオ体操やストレッチなど、複数の運動を上手く組み合わせて、体力の維持や向上、身体動作の改善、生活習慣病予防につなげて下さいね。
◆ノルディックウォーキング教室２月コース
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年２月２日（火）
【時間】 ９：３０～１１：００
【定員】 ２０名
【会場】 松山中央公園スポーツフロア集合。ウォーミングアップ後、公園周辺をウォーキング
※雨天時は坊っちゃんスタジアム観客席通路で実施いたします。
【参加費用】 ６００円
【準備物】 運動しやすい服装・靴・ポール（ポールは貸出いたしますが、お持ちの方はご持参願います。）・タオル・帽子・飲料水
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 １月２６日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
