（松山中央公園初めてのジョギング教室）
効率の良い走りをする為には様々なポイントがありますが、身体の後ろ側にある筋肉を上手く使えるかどうかもその１つ。しかし普段から身体の後ろ側など意識したことがない方が、いきなりジョギング中にその筋肉を使おうとしてもなかなか上手くはいきません。そこでお勧めなのが手軽にできる「階段トレーニング」。
松山中央公園で開催している「初めてのジョギング教室」では、階段を上がる時にお尻の筋肉に力を入れ、踏み出した脚にしっかりと体重を乗せながら１段づつゆっくりと上がっていき、身体の後ろ側にある筋肉を意識する「階段トレーニング」を練習メニューとして取り入れています。
お尻の筋肉は骨盤を安定させ、脚をスムーズに運んでくれる重要な筋肉です。普段の生活の中でもこまめに階段を利用して「階段トレーニング」を行い、ジョギングのレベルアップに繋げて下さいね！
