（松山中央公園インフォメーションセンター）
皆さんは毎日どのくらい歩かれていますか？普段１日の歩数が２,０００歩の方が「１日１０,０００歩ウォーキングしよう！」と目標を立てても達成するのはなかなか困難です。そこでまずは「今より１０分だけ多く体を動かそう！」という目標を立てましょう。
１０分多く体を動かすということは歩数にすると約１,０００歩増える計算となります。例えば少しの距離なら自転車でなく歩いて移動する、買い物中はエレベーターではなく階段を使うなど、自分自身の行動を少しだけ見直すことで「１０分多く」という目標達成につながってくるのです。
