犬の散歩は毎日欠かせないもの。ウォーキングを習慣づけるチャンスになるかもしれません。犬の散歩に行く時には自分のウォーキングも兼ね、普段より少し早く、少し大きく歩いてみましょう。
ただし、犬の性格や年齢などによりウォーキング効果が違ってきます。例えば散歩中に休憩が多い犬の場合にはスムーズに歩き続けることができません。そこで犬が立ち止った時にはその場で足踏みして運動を続けましょう。ももを高く上げると運動強度も上がり転倒予防の効果も期待できます。
今年で４５歳となり年々体力の衰えを感じる私。健康維持の為にギンジ君（写真）と朝晩合計３０分程度のウォーキングを行っているのですが、暗い夜道でも１人ではないという安心感もあり、心強い味方となってくれています（笑）
