（松山中央公園）
ウォーキング（有酸素運動）の効果は十分わかっているものの、「忙しいから」「体力に自信がないから」など二の足を踏んでしまう方がたくさんいらっしゃいますが、「毎日６０分ウォーキングしよう」と気負ったり、「毎日１０,０００歩ウォーキングしよう」など固く目標を立てる必要はありません。
ウォーキングはほんの少しの時間を利用して気軽に始められるもの。ダラダラと歩く１時間より、しっかり歩く１０分が大事なのです。通勤時や買い物時など特別な事をしなくても体を動かすチャンスは生活の中にたくさんあります。ご自身の生活や環境の中でそのチャンスが「いつなのか」「どこなのか」を見つけ、元気に体を動かして下さいね！
