（松山中央公園スポーツフロア）
お客様から「腰痛を改善するエクササイズは？」とよくご質問されます。腰痛と言ってもいろいろケースがあるので一言には言えませんが、病院の診察の結果、椎間板などに異常あり、足やおしりに痛みがある場合は、へたにエクササイズはやらない方がいいでしょう。しかし慢性的な腰のダルさや、違和感などを改善させるエクササイズはあります。
腰が痛いという時は、痛くない動作・痛くない方向に運動することか基本！これは心地よい方向に体を動かす「操体法」という動作の応用です。体を前に曲げると痛い、背中を反ると痛くないという方は、上の写真のような軽く反るという動作を軽く何回か行うと即効的な痛みの改善には効果的だと言われています。
皆さんもご自分の身体と相談しながら、ご自分の身体に合った「筋トレ」「有酸素運動」「ストレッチ」を上手く組み合わせ、腰痛予防に効果的なエクササイズを見つけていきましょう。
