（松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルーム）
松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームは１日使い放題で３００円。バーベルやダンベル、マシンなどで本格的にトレーニングされているお客様の中は、午前中に上半身の筋力トレーニングを行い、その後にお昼の食事休憩を挟み、午後から下半身の筋力トレーニングを行う方もいらっしゃいます。
もし皆さんがその食事休憩中にコンビニに行くとしたら何を購入しますか？菓子パン、チョコレート、炭酸飲料、アイスクリーム？たしかに筋力トレーニング後は疲労感や空腹感がピーク。甘いものが欲しくなり、先に挙げたような商品に手が伸びがちです。
筋肉量を増やす事を優先的に考える私だったら、炭水化物のエネルギー補給には菓子パンよりサンドイッチ。チョコレートよりおにぎりをチョイス。そしてハードなトレーニングで使った筋肉を修復してくれるタンパク質の補給は炭酸飲料より牛乳もしくは豆乳を選びます。あとはサイドメニューとしてアイスクリームよりヨーグルト、サラダや果物なども購入すると思います。
栄養の偏りがある食品ばかりの食事が続くとコンディションを崩す原因にもなりかねません。コンビニをよくご利用される方は、出来るだけ自分の体や目的に応じた必要な栄養素を補える食品を購入し、トレーニング効果を最大限に引き出すようにして下さいね！
