（松山市総合コミュ二ティセンター体育館トレーニングルーム）

「筋肉を鍛える」という概念は古代ギリシャ時代の彫刻や、神話に出てくる神々を見てもわかるように大昔から確立されていました。その後も人間は筋肉の神秘に魅了され、様々なトレーニングを続け、現在ではスポーツ選手だけではなく、一般の老若男女や高齢者の方もトレーニングジムで筋肉を鍛える時代となりました。

筋量の低下は３０歳前後から徐々に始まります。２０歳代をピーク（１００％）とすると、４０歳代ではその約８０％に、さらに７０歳代では約５０％にまで減少してしまいます。また、下肢（下半身）と上肢（上半身）における筋量の低下の割合を比較すると、下肢は上肢より１.５倍～２倍近くも低下の割合が高いことが明らかとなっているのです。

このように筋力は加齢とともに低下し、その結果、転倒や骨折などが起き、介護が必要な状態に陥いります。ですから一般的な老若男女や高齢者の方も筋力トレーニングによって筋量の減少を抑制し、維持または増大させることが要介護状態を防ぐことはもちろん、自立した生活を送るうえで重要となってくるのです。

松山市総合コミュニティセンターでは、筋力トレーニングマシンの重さ（ウエイト）やパットの設定方法など基本的な使用方法をアドバイスさせて頂く「はじめてマシン教室」を開催しております。「運動不足を解消しよう！」「正しいフォームを習得したい！」「健康的な引き締まった身体を目指したい！」という方は是非ご参加下さい。お電話お待ちしております。

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