シャワーを浴びながら鏡に映るお腹を見て「６つに割れたカッコいい腹筋を手に入れたい！」といつも思っている私。日々頑張って腹筋トレーニングに励んでいます（笑）
腹筋はいくつかの層に分かれていおり、１番表面にある、男性の方なら誰もが憧れる６つに割れた腹筋（シックスパック）が腹直筋。その下には外腹斜筋、内腹斜筋。またその下に腹横筋という筋肉がありますが、実はこの腹横筋が美しいお腹のラインを維持する為に非常に重要な役割を担っているのです。この筋肉は腹巻のように真横に走っており、お腹全体を覆う状態の腹横筋が緩んでくると、下腹が〝ポコッ〟と出てきてしまいます。
皆さんも腹筋を鍛えるのなら、腹直筋や外・内腹斜筋だけではなく、是非、腹横筋も鍛えて下さい。どのようにトレーニングすると腹横筋が上手く使われるかというと、前回説明させて頂いた「フーッ」の呼吸がポイント。呼吸を意識しながら動作を行う事で腹直筋に加えて、腹横筋もしっかりと使われます。
上半身や下半身などのトレーニングはもちろんですが、特に腹筋のトレーニングでは呼吸が重要です。深く、そして強く「フーッ」と息を吐きながらお腹の緊張を最大限に高め、しっかりと腹横筋に刺激を加え、魅せる見せれる美しいお腹を手に入れて下さいね！
