ダンベルやバーベルを使い、本格的に筋力トレーニングをされているお客様から「何歳までパワーアップできますか？」「筋肉は何歳まで発達させる事ができますか？」とよく質問されます。
筋力やパワーを求められる競技のオリンピックや世界選手権などを見ると、最高のパフォーマンスを発揮する選手達の多くが２５歳から３０歳。ですから私達人間が「生涯最高の筋力を出したい！」という場合のピークは２５歳から３０歳と考えられています。
しかしソチ五輪ノルディックスキージャンプで銀メダルを獲得した葛西紀明選手（４１歳）や、昨シーズンの米大リーグワールドシリーズで見事胴上げ投手となった上原浩治選手（３９歳）のように、４０歳前後の選手が世界の舞台で大活躍しています。
コミュニティセンタートレーニングルームご利用の４０歳以上の男性のお客様の中には、見違えるほど筋肉がつき、周りからは「最近何かやってるの？」と聞かれる事が多くなったり、女性のお客様の中には同世代のお友達から「最近若く見える」と言われるようになった方もいらっしゃいます。
筋肉をつけ身体のラインを整えるという事は一朝一夕にはいきません。毎日コツコツと時間をかけてプロセスを踏んでいく必要があります。まして胸や背中、肩や腕、脚など全身の筋肉のラインを整える為には、様々なトレーニングメニューをこなす必要があるのです。
ですから４０歳を超えても、工夫次第では筋力や筋量をアップさせる事も、それを維持する事も可能だと思います。たしかに２０代の頃の様に、見る見るうちに体に変化が現れるという事は難しいと思いますが、年齢の事をあまり深く考え過ぎず、それぞれの目的や健康状態に応じ、正しいトレーニングを行えば可能性は無限！〝継続は力なり〟です。
今年で筋トレ歴３０年、７月には４２歳を迎える私（写真）ですが、自分を信じコツコツとトレーニングを継続し、４０歳以上の皆さんのお手本となれるような体を作っていきたいと思います！（笑）
