（松山市総合コミュニティセンター温水プールアクアジョギング教室）

「水泳は全身運動だから筋肉がまんべんなく鍛えられるんですよね？」と質問されることがあります。たしかに水の抵抗を感じながら身体を動かすわけですから、筋力トレーニングとしての効果はあると思います。しかし筋力トレーニングとして水泳を行う場合、１つ問題があるのです。

本来、水泳はいかに水の抵抗を少なくして効率的に早く泳ぐか、ということが醍醐味。つまり、いかに筋肉を疲労させず泳ぐかが重要。そう考えると、水泳の上達を１番の目的におき、なおかつ、筋肉を鍛えるという発想は矛盾があるという事になるのです。逆に言えば筋力トレーニングを１番の目的におき、水泳をやると泳ぎはヘタになるかもしれないのです。

筋肉をつける目的として泳がれる方は、ウエイトトレーニングと併用し、ウエイトトレーニング後、水泳をすることで筋肉の使い方のバランスを調整したり、気持ちよくトレーニングを終了する為のクールダウンとして水泳を活用してみて下さい。しかし、どうしても水中で筋力トレーニングをという方は、水の抵抗を利用し、しっかりと筋肉に抵抗を与える「水中運動」をお勧めします。

コミセン温水プールでは木曜９：３０より「アクアジョギング教室」を行っています。有酸素運動＋筋力トレーニングを組み合わせた内容の４５分のレッスンとなります。第１期の募集は終了しておりますが、見学や途中からの参加ＯＫ！です。下記までお問い合わせ下さい。

コミセン体育館　０８９－９４３－８１８８

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