（松山中央公園おなか引き締めバランスボール教室）
明けましておめでとうございます。お節料理にお餅など、美味しいものを食べる機会が多かったお正月。今朝、体重計に乗ってビックリしたという方も多いのではないでしょうか。そんなご自分の体重を見て〝今年こそは運動を始めよう！〟と考えている中高年の皆さん。運動を〝長続き〟させるポイントは、自分のイメージの半分くらいの強度からスタートする事！
よくやってしまうのは「どうせ運動をするならハードにした方が効果が早い！」と考え、最大限のトレーニングから始めてしまい、肩や膝などの関節を故障してしまうパターンなのです。そして痛みが多少あっても、頑張り屋さんの多い中高年の皆さんは「この程度の運動で身体が痛くなるなんて情けない。もっと頑張って運動しなくては！」と思い、成果を得る事なく故障だけが残ってしまう方が多いのです。
マシントレーニングやウォーキングなど案外と軽い運動と思い始めてみても、長い期間運動をしてこなかった身体は実にいろいろなサインを発します。無理をせず着実に運動を継続することで、身体は少しずつその環境に適応してレベルアップしてきます。できれば目標達成を半年後や１年後に設定し、ご自分の身体に合った適切な負荷で、無理せずマイペースで運動を続けてみて下さいね。
明日、１月４日（土）から松山市総合コミュニティセンター体育館トレーニングルームも通常営業（ＡＭ９：００～ＰＭ９：００）です。〝今年こそは運動を始めよう！〟と決意した皆さんのご利用お待ちしております！
