６月１日（土）松山市地域保健推進協力会主催の伊台地区イベント型ウォーキングに参加してきました。今回の〝伊台地区山里ウォーキング〟は、伊台小学校第２グランド⇒伊台ハイツ⇒瀬戸風ハイツ⇒伊台小学校第２グランドの約３.４ｋｍコース。
人の身体は呼吸器・循環器系が健全であれば健康であると言っても過言ではありません。この器系が酸素を摂取し、血液を循環させることにより、酸素や栄養素を筋肉やあらゆる器官・組織に運搬します。この基本的な生命維持のメカニズムが正常に保てれば、他のあらゆる器官系も正常に保てる源となるのです。
この呼吸器・循環器系の働きを高い水準で維持し、今以上に高める為には日頃から定期的に行うウォーキングなどの有酸素運動が効果的。他にも生活習慣病の予防・高血圧の改善・骨粗鬆症の予防などの効果が期待できるウォーキング。
職場でランチを１５分歩いて食べに行く、近場のお買いものなら車や自転車を使わず１５分歩くなどして、１日合計３０分程度を目安にウォーキングを続けて下さいね。
