朝晩と涼しくなり、ウォーキングに適した季節を迎えました。しかしウォーキングを始めても３日坊主で長続きしないという方も中にはいらっしゃると思います。今日はウォーキングを続ける為の工夫や秘訣のアドバイス。
まずは達成できそうな〝目標〟を立ててみましょう。日常生活の中だけでも達成できそうな「１日５,０００歩」からでも大丈夫です。目標が達成できたら「今よりも１日５００歩増やす」「週末だけは１日１,０００歩増やす」といった新たな目標設定をしてみて下さい。
カレンダーやスケジュール表に記録するのもいいかもしれません。〇☓△などの記号だけでもいいと思います。いつも同じ道だと飽きてしまう方はいくつかルートを作りましょう。何日後かに同じ道を歩いてみると花壇の様子や菜園の育成状況など周囲の変化も楽しめます。
そしてある程度継続する事で、体が疲れにくくなった、体が軽快になった、よく寝れるなどの運動効果が体感できればもっと続ける意欲が湧いてくると思いますよ。
