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‘コンディショニング’ カテゴリーのアーカイブ

「もも上げ！」

10月 11 2012 年

（松山中央公園おはようストレッチ＆ウォーキング教室）

人種による筋肉の違いについては政治的理由もあり、あまり研究されていません。ただ、はっきりとした研究結果が出ているのは、黒人は白人に比べて「大腰筋」が約２～３倍も太いという事。大腰筋はスポーツ能力にも深い関係がある筋肉で、例えば、１００ｍを９秒台で走るスプリンターなどはこの筋肉が非常に発達しています。

大腰筋は腰の奥にある筋肉で、大腿部（太もも）の骨と脊椎（背骨）をつないでいる筋肉です。この筋肉は、主に立っている時の姿勢保持や、歩く時や走る時に、足を前方に引き上げる最初の瞬間に働きます。つまり大腰筋が弱まると歩き方が「すり足」気味になってくるのです。すり足気味の歩き方は、ちょっとした突起物につまずきやすくなり、転倒の危険性が高まるのです。

高齢者の方や、骨の弱い女性の方の転倒は、大腿骨や骨盤の骨折を招きやすくなり、そのような大怪我は長期間の入院で寝たきりを余儀なくされ、転倒による病床生活がさらなる筋肉の減少を招き、退院しても普通に歩けなくなってしまう可能性があります。

おはようストレッチ＆ウォーキング教室では、「つまずかない」「こけない」「たおれない」為に、大腰筋を強化する、「もも上げ」動作を取り入れたウォーキングなどを行っています。最近、ちょっとした段差につまずく方、歩く速度が落ちてきた方は「大腰筋」が弱まっているかもしれません。日常生活で大腰筋を鍛える手軽な運動は階段を昇ること！階段を元気よく上り、大腰筋を鍛えましょう。

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｢引き締めフィットネス教室｣

コンディショニング, 事業紹介, 北条スポーツセンター | by okada

9月 15 2012 年

（北条スポーツセンター体育館引き締めフィットネス教室）

北条スポーツセンター体育館で｢引き締めフィットネス教室｣がスタートいたしました。マイペースで無理なく長く続けられるエアロビクスや、姿勢改善の効果が期待できる骨盤エクササイズ、筋トレやストレッチなどをアドバイスする教室です。

山登りやジョギングが流行となり、オリンピック効果でバドミントンや卓球なども注目されています。皆さんも身体を動かし｢スポーツの秋｣を楽しんで下さいね。

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「今日のお昼ご飯は？」

コミセン, コンディショニング, 事業紹介 | by okada

9月 12 2012 年

（おなか引き締めバランスボール教室）

うどん屋さんに入って、誰かが「カレーうどん」を食べていると、その美味しそうな匂いに釣られ、「カレーうどん」を注文してしてしまうのは自分だけでしょうか？

「おなか引き締めバランスボール教室」を行っているコミュニティセンター体育館内の会場では、道を挟んですぐ隣に新玉小学校の共同調理場があるのです。そして、午前１０時頃から、懐かしく何とも言えない美味しそうな給食の匂いが会場内に漂ってくるのです。

教室の方々も「今日はシチューだね」とか「何を炒めてるのかなぁ」と子供達の給食メニューに興味津々。バランスボールの上で考えた今日のお昼ご飯のメニューはお決まりになりましたか？

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「バランスボール」

コミセン, コンディショニング, トレーニング情報, 中央公園, 事業紹介 | by okada

9月 11 2012 年

１９６０年代、イタリアのプラスチック製造メーカーが製造し、その後、スイスに輸出されリハビリ用に医療器具として使用されはじめた「バランスボール」。日本には１９８０年代に伝わり、現在では一般の方のフィットネス用品として、またアスリートの体幹トレーニングまで幅広く使用されています。

身体に密着させバランス感覚を養う運動を主に行うアイテムの為、通称「バランスボール」と呼ばれていますが、専門書などでは、スイスで広まったということで「スイスボール」や、運動に使用するということで「エクササイズボール」「ジムナステックボール」と呼ばれることもあります。

人の身体は左右対象ではありません。日常での基本動作、「歩く」「立つ」「座る」という動作を見ても、人には癖があります。手に右利き・左利きがあるように、身体全体も使い方のバランスが違うのです。

バランスボールエクササイズでは、身体のどちらかに重心が傾いていたのではボールの上にしっかりと乗ることができません。バランスが崩れて転んでしまうのです。

バランスボールに乗り、不安定な状態の中で前後左右の筋肉のバランスを調整し、普段あまり上手く使えてない深層部の筋肉（骨の近くや身体の内側に付く補助的な筋肉）に効果的な刺激を与えてくれるバランスボールエクササイズ。

個人の筋力レベルに合わせ、自由に運動強度を調節できるのも魅力の１つ。当財団の「おなか引き締めバランスボール教室」では、バランスボールを使い、引き締めたい部分のエクササイズをアドバイスする内容となっております。皆様のご参加、是非お待ちしております。

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変化

コミセン, コンディショニング, 事業紹介 | by nakata

5月 13 2012 年

最近コミセンの教室ではある変化が起きています。

それは・・・

男性受講者の増加。

しかも６０才以上の方々。

一昔前にはなかった光景です。しかし団塊の世代の方々が退職を迎える今日この頃。当たり前といえば当たり前です。

いわゆる「アクティブシニア」と呼ばれるこの年代の男性たち。

これまでの高齢者のイメージと異なり、活動的な側面が強く、チャレンジ精神が旺盛で、退職後に新たなことを始める方も多いのだそうです。

ストレッチなどのコンディショニング系の教室は「音楽に乗る」「踊る」など女性好みの要素は少なく、男性でも受講しやすい内容となっています。

フィットネスは女性だけのものではありませんよ～　ジェントルマンのみなさん。ぜひコミセンの教室へお越しください。

ストレッチも渋く決まってます。

なにはともあれ高度経済成長をけん引し、大量消費を経験している「アクティブシニア」

フィットネス業界のみならず注目の世代ですよ。

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｢おなか引き締めバランスボール｣

コミセン, コンディショニング, トレーニング情報, 中央公園, 事業紹介 | by okada

5月 10 2012 年

（おなか引き締めバランスボール教室）

そろそろ薄着の季節です。おっとその前にあなたのお腹はスタンバイＯＫですか？コミセン体育館と松山中央公園スポーツフロアで行っている｢おなか引き締めバランスボール｣教室では「魅せる！見せれる！お腹になる！」を目標に、たくさんの方々がバランスボールでエクササイズを頑張っています。

ずん胴腹・太鼓腹・ぽっこり下腹、たるんだお腹は脂肪だけが原因ではありません。筋肉の衰えもお腹がでる原因の１つ。ソフトな感触のボールに身体を預けたトレーニングは常にバランスをとる事を要求されます。あえて不安定な状態を作りだし、身体のバランスを崩すことによってそれを整えようとする通常では鍛えにくい身体の奥の筋肉まで緊張を強いられ、引き締め効果を向上させるのです。

美しい姿勢の維持のため、関節のポジショニングをキープするために必要な筋肉の目を覚まし、普段使わず眠っていた感覚や神経なども呼び起こされ、自分の思い通りに筋肉が動き、質の高いトレーニングが行えるようになってくるのです。

｢スッキリした下腹に｣｢メリハリのあるウエストに｣それは決して難しいことではありません。おなか引き締めバランスボール教室で楽しく運動してみませんか？皆様のご参加お待ちしております。

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