平成２９年３月２４日（金）必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。
‘コンディショニング’ カテゴリーのアーカイブ
（松山中央公園スポーツフロア）
体調を崩して数日間寝込んでいた後、スムーズに身体が動かなかったり、疲れやすかったり、筋力や持久力などが衰えていると感じたことはありませんか？人間は身体を動かさなくなると驚くようなスピードで機能が低下していきます。
血管や筋肉の老化を予防し、心肺機能や筋力を維持する為には運動が必要です。松山中央公園ではテニスやジョギング、ピラティスなど様々なスポーツを教室開催しております。教室見学も随時行っておりますので、事前にご連絡していただき、是非一度内容をご確認下さい。お電話お待ちしております（０８９－９６５－３０００）。
◆松山中央公園体幹シェイプアップ教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２９年４月４日（火）～６月２０日（火）
【時間】 １１：００～１１：５０
【定員】 ２５名
【会場】 松山中央公園スポーツフロア
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ３月２４日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園スポーツフロア）
今回も骨盤低筋群のお話しです。この骨盤低筋群はピラティスなど呼吸をしっかり意識するエクササイズで鍛えることができるのですが、位置や動きがとても分かりにくい筋肉であるため、エクササイズ中も「この場所であってる？」「上手く使えてる？」と感じる方が非常に多いと聞きます。
そこで松山中央公園で開催しています「姿勢改善でおなかスッキリ教室」では、骨盤底筋群がどこに存在し、どのように力を入れたらいいのかをサポートしてくれるフィットネス用品を使用してエクササイズを行っています。
ポッコリお腹対策はもちろん、人にはなかなか相談できない悩みでもある便秘や尿漏れ予防などにも効果が期待できる骨盤低筋群のエクササイズ。担当指導員は日本コアコンディショニング協会マスタートレーナーの窪田三思（くぼたさんし）先生。皆様のご応募お待ちしております。
◆松山中央公園姿勢改善でおなかスッキリ教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２９年４月４日（火）～６月２０日（火）
【時間】 １０：００～１０：５０
【定員】 ２５名
【会場】 松山中央公園スポーツフロア
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ３月２４日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園姿勢改善でおなかスッキリ教室）
世の女性のほとんどの方が「ポッコリお腹を何とかしたい！」と思っているのではないでしょうか？松山中央公園スポーツフロアで開催しています「姿勢改善でおなかスッキリ教室」では、ポッコリお腹対策として骨盤低筋群（こつばんていきんぐん）のエクササイズを取り入れています。
骨盤低筋群とは骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉ですので、緩んでしまうと「ポッコリお腹」にまっしぐら。つまり姿勢改善やスタイル維持の為には骨盤底筋群を鍛えるエクササイズは必須なのです。
「今年こそはピッタリした服や、短めのトップスを着れるお腹になる！」と目標を立てた方。骨盤低筋群を鍛えるエクササイズをしっかりと行い、しなやかで魅力的なメリハリボディを手に入れて下さいね。
「歩く」という動作は地面に対して体を水平に前進させる運動と、重力に対して体のバランスが崩れないように安定させる運動を同時に行っています。
体を前進させる筋力が衰えると歩行速度は遅くなり、バランスを保持する筋力が衰えるとグラグラと安定感のない歩行となってしまいます。
そんな歩き方にならない予防策としては、普段からお尻（大臀筋・中臀筋）やふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）、お腹などの筋力トレーニングを行うことがポイント。
松山中央公園で開催しております「ストレッチ＆筋トレ教室」では歩行動作に必要な筋力を鍛えるエクササイズを多く取り入れています。皆様のご応募お待ちしております。
◆ストレッチ＆筋トレ教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２９年１月１１日（水）～３月１５日（水）
【コース】
Ａコース（水曜１０：００～１０：５０）
Ｂコース（水曜１１：００～１１：５０）
【定員】 各コース２５名
【会場】 松山中央公園スポーツフロア
【参加費用】 受講料６,０００円（１０回コース）
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 １２月２７日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
