（松山中央公園体幹シェイプアップ教室）
老人福祉法が制定された１９６３年には１００歳以上の方は全国で１５３人と希有な存在でした。それから６０年たった２０２３年は９万２,１３９人まで増加。人生１００年生きる覚悟と準備が必要な時代になってきました。
昔は長生きする人は遺伝が関係していると言われていましたが、あまり関係ないことが最近の研究でわかってきています。厚生労働省の統計では、長寿の方の共通点は「好奇心」が溢れており、自分自身の人生を「前向き」にとらえ、若い時に比べて多少なりとも体が不自由になっても「今が幸せ」と感じている方が多いそうです。
松山中央公園では令和５年１０月スタートの「体幹シェイプアップ教室」「のびのびストレッチとらくらく筋トレ教室」「いきいきピラティスでめざせ美ボディ教室」「テニス教室」の参加者を募集しております。皆さんも何事にも「好奇心」を持ち、そして「前向き」な姿勢で運動に取り組み、「今が幸せ」と感じてみませんか。たくさんのお申込みお待ちしております。（９/２６申込締切）
（松山中央公園のびのびストレッチとらくらく筋トレ教室）
令和５年度松山中央公園スポーツ事業「のびのびストレッチとらくらく筋トレ教室」がスタートいたしました。
スポーツなどで身体を動かす前のウォーミングアップや、トレーニング後のクールダウンに行われるのはもちろんの事、肩こりや腰痛予防として幅広く行われているストレッチ。筋肉や関節の柔軟性・弾力性を高め、動きをダイナミックにする効果が期待できます。
ストレッチをプログラムに取り入れている当財団のスポーツ教室では、豊富な知識と経験と持った専門指導員が、目的に合った正しい方法をアドバイスしております。教室の見学も随時行っておりますので事前にご連絡いただき是非一度内容をご確認ください。（０８９－９６５－３０００）。
（松山中央公園体幹シェイプアップ教室）
本日より令和５年度松山中央公園スポーツ事業「体幹シェイプアップ教室」がスタートいたしました。
体幹トレーニングの効果ですが、身体の安定性を高め、正しい姿勢がキープしやすくなります。その結果、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上など様々なメリットが期待できるのです。
中央公園では他にもピラティスやテニスなど様々な教室開催しており、教室の見学も随時行っておりますので事前にご連絡いただき是非一度内容をご確認ください。（０８９－９６５－３０００）。
（北条スポーツセンター体育館）
北条スポーツセンターでは幅広い年代の方にスポーツに親しむきっかけづくりの場をご提供できるよう年間を通じて多種多様な教室・イベントを開催しておりますが、令和５年３月に各種スポーツ教室の体験会を開催することとなりました。
是非この機会にいろいろなスポーツを体験し、自分に合った楽しいスポーツを見つけてみましょう！たくさんのご応募お待ちしております。（見学のみも可能です。お気軽にお問合せください。）
※ご参加される皆様の健康と安全を最優先するため、新型コロナウイルスの感染拡大の状況や雨天の場合はイベントを中止する場合があります。開催の有無は財団ホームページ（https://www.cul-spo.or.jp/）にてお知らせいたします。
（松山中央公園ピラティス教室）
コンディショニングトレーニングとは普段あまり上手く使えていない筋肉や、長期間使わずに動きが悪くなっている機能を呼び起こす為のトレーニング。例えば、長期間使わずに錆ついた自転車はペダルも硬くて操作が大変ですが、錆を落とし、ギヤやチェーンにオイルを注げばスムーズに動くようになるのです。
「腰や膝の調子が悪い日が増えててきたなぁ…」「階段の昇り降りがキツくなってきたなぁ…」という方は身体にコンディショニングトレーニングという新しい刺激を加えてみませんか。きっと日々の運動が理想的に動く身体に変えてくれるはずです。
松山市総合コミュニティセンターや松山中央公園、北条スポーツセンターでは、コンディショニングトレーニングを多く取り入れたスポーツ教室（ピラティス、ヨガ、バランスボール等）を数多く開催しております。皆様のご参加お待ちしております。
※ご参加される皆様の健康と安全を最優先するため、新型コロナウイルスの感染拡大の状況によって、教室を中止（延期）する場合があります。開催の有無は財団ホームページ（http://www.cul-spo.or.jp/）にてお知らせいたします。なお、教室での新型コロナウイルス感染拡大防止対応につきましては、別紙に記載しております内容をご確認いただき、同意の上お申込みください。
（ウォーキングコンディショニング）
ちょっとした空き時間を利用して、お手軽にカラダを動かす事ができ、経済的にも嬉しい「ワンコインフィットネス」。
令和３年７月３０日（金）松山市総合コミュニティセンター体育館で、正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズを健康運動指導士がアドバイスする「ウォーキングコンディショニング」を開催いたします。
この教室では、筋力トレーニングやストレッチなどを行い、身体バランスを整え、理想的な動作でウォーキングが出来る状態に導くことを目的とした内容となっております。
なお、教室の申込方法ですが、ハガキやメール、所定の用紙の他に、スマートフォンやパソコンからＷｅｂ上で簡単に申込ができる「カルスポねっと」もご利用いただけます。ぜひご登録いただきご活用ください。皆様のご応募お待ちしております。
※ご参加される皆様の健康と安全を最優先するため、新型コロナウイルスの感染拡大の状況によって、教室を中止（延期）する場合があります。開催の有無は財団ホームページ（http://www.cul-spo.or.jp/）にてお知らせいたします。
健康な体づくりに運動は欠かせません。身体活動量が多い人、運動を定期的に行っている人は、高血圧や糖尿病、肥満や骨粗鬆症等の危険性が低くなるといわれています。また、運動は心の健康を安定させたり、生活の質をよくする効果も期待できるのです。
運動が初めての方も安心して参加できるよう〝親切丁寧〟がモットーの当財団のスポーツ教室。楽しく体を動かし、体も心もいきいきさせましょう。２０２０年も皆さんのご参加お待ちしております。
◆ワンコインフィットネス
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【コース】
①Ａコース（ウォーキングコンディショニング）
内容：正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズ（ストレッチ・筋力トレーニング）を行います。
日程：１月１０日（金） 時間：１０：３０～１１：３０
②Ｂコース（カラダ引締めバランスボール）
内容：バランスボールを使い、引締めに効果的なエクササイズ（筋力トレーニング）を行います。
日程：１月２４日（金） 時間：１０：３０～１１：３０
【定員】 各コース１５名
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館会議室
【参加費用】 各コース５００円
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※２０１９年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 １２月２４日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 事業振興課 ＴＥＬ０８９－９０９－６１５４
ＷＨＯ（世界保健機関）は世界の１８歳以上の２８％にあたる１４億人が運動不足で、糖尿病や心血管疾患、癌や認知症などになるリスクが高いとする研究報告を発表しました。この研究は２０１６年に世界１６８ヶ国の１８歳以上の約１９０万人を対象に、職場や家庭、交通移動での運動・身体活動について調査されました。
ＷＨＯは成人に対して、１週間で１５０分以上のウォーキングや軽いサイクリングなどの適度な運動か、７５分以上のランニングやエアロビクスなどの激しい運動、主要な筋肉を鍛える筋力トレーニングを週に２～３日行うよう推奨していますが、日本では３６％の人がこの目標に到達しておらず、３人に１人が健康を維持するのに必要な運動・身体活動を行っていないことがわかったのです。
健康運動指導士の私達は、松山市民の皆様の健康や、医療費削減に少しでも貢献できればとの思いで教室を開催しております。松山市総合コミュニティセンター体育館では、気軽に１回ごと参加できる「ワンコインフィットネス教室」や「はじめてマシン」を開催しています。たくさんのお申込みお待ちしております。
◆ワンコインフィットネス
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【コース】
①Ａコース（カラダ引締めバランスボール）
内容：バランスボールを使い、引締めに効果的なエクササイズ（筋力トレーニング）を行います。
日程：１１月９日（金） 時間：１０：３０～１１：３０
②Ｂコース（ウォーキングコンディショニング）
内容：正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズ（ストレッチ・筋力トレーニング）を行います。
日程：１１月３０日（金） 時間：１０：３０～１１：３０
【定員】 各コース１５名
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館会議室
【参加費用】 各コース５００円
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成３０年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 １０月２５日（木）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
