平成２８年１２月２７日（火）必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。
‘ジョギング’ カテゴリーのアーカイブ
（松山中央公園）
寒くなってくるとついつい部屋に閉じこもりがちになり、体を動かす機会が少なくなります。冬の運動不足解消にジョギングを始めてみませんか？
ジョギングは走りやすいシューズと動きやすいウェアさえあれば簡単に始めることができます。「走ってみたい！」と思い立ったその気持ちを大切に、始めの一歩を踏み出してみましょう。松山中央公園初めてのジョギング教室のご応募お待ちしております。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２９年１月４日（水）～３月８日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名（応募多数の場合は抽選）
【参加費用】 受講料６,０００円（１０回コース）
【準備物】 運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 １２月２７日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園管理事務所 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
ジョギングはシューズさえあれば手軽に始められるスポーツですが、足の形や走力に合わせて適切なシューズを選ばなければ、思わぬトラブルや怪我につながってしまいます。「これからジョギングを始めてみよう」というビギナー（初心者）であればあるほど、正しいシューズの選び方を知り、適切なシューズを見つける事が重要になってくるのです。
しかし近年のジョギングブームで各メーカーから販売されるシューズの種類が増え、量販店では所狭しと並んでいる無数のジョギング用シューズ。その中から自分に合うシューズを探し出すのは至難の業なのかもしれません。
松山中央公園で開催しております「初めてのジョギング教室」では専用器具で受講者一人ひとりの足形測定を行い、シューズの選び方についてのアドバイスをさせて頂いております。
自分の足は幅が広めなのか細めなのか、甲の高さは高いのか低いのかなど自分の足の形を知り、自分の足にピッタリとフィットするシューズを選び、安全で快適なジョギングライフを楽しんで下さいね！
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
松山中央公園初めてのジョギング教室（１期１０回コース※年４期開催）では、ペース走（一定のペースで走り続ける練習）やビルドアップ走（少しずつスピードを上げて走る練習）、インターバル走（スピードを意識した走りとゆっくりとした走りを交互に行う練習）などのトレーニングはもちろん、ほぼ毎回と言っていいほど腹筋や背筋、下半身強化の筋力トレーニングを取り入れています。
ジョギングを始めたばかりの方の中には「とりあえず走る練習だけ頑張ろう！」と思っている方が結構いらっしゃいます。確かにジョギングは走るスポーツなので走りのトレーニングは必要不可欠です。しかし長い時間、長い距離を走ってみるとわかるのですが、だんだん足が重くなったり、足が痛くなったり、そして足を動かすことができなくなり立ち止まってしまうことがあるのです。これらは明らかに走る為に必要な筋力不足が原因。
またマラソンのテレビ中継などでは「無駄のない走りですね」とよく解説者が説明していますが、これは腹筋や背筋などの筋力が安定しており、体がブレずに理想的なフォームで走っていることなのです。「フルマラソンに挑戦してみよう」「ロードレースでタイムを縮めたい」などワンランク上の走りを目指す方は筋力トレーニングを練習メニューに取り入れて下さいね。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年１０月５日（水）～１２月１４日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名
【会場】 松山中央公園内施設
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ９月２７日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
日本では一昔前まで運動中に水を飲むことはタブーとされていました。それは水を飲むと胃がダブつき身体が重たくなったり、余計に汗をかき疲れがひどくなると考えられていたのです。しかしこれらは科学的根拠がないばかりか大きな危険をはらんでいます。
夏は１年の中で最も汗をかく季節。夏の高温下では軽めのジョギングを１時間程度行うだけで約１リットルの汗をかき、もっと激しい運動では汗は２リットル近くにもなるそうです。
体重の約２％に相当する水分（体重５０キロの人なら１リットル）が失われると循環機能に影響が出始めます。これが約３～５％程度になると体温調節機能が低下してかなり危険な状態となり、約７％になるとしばしば幻覚が現れ、約１０％以上になると意識を失うケースも出てくるのです。
写真は大手製薬会社さんによる「水分補給の重要性」をテーマにした講義に真剣に耳を傾けている松山中央公園初めてのジョギング教室の皆さん。長い梅雨も明け、本格的な夏を迎えましたが「夏の心得」を今一度確認し、安心安全にジョギングライフを楽しみましょう！
（松山中央公園）
ジョギングで汗を流すのは本当に気持ちいいものです。爽快な気分で走った後のビールはとても美味しく、深い眠りにつくこともできます。しかし気温が高くなる時期のジョギングには多くの注意点があります。
まず大切なのは熱中症予防。安全にジョギングを楽しむ為にもできるだけ炎天下は避け、朝夕などの涼しい時間帯を選ぶようにして下さい。
もちろん熱中症はなってからどう処置するかも重要ではありますが、ならない為の対策を事前に講じておくことが１番です。
松山中央公園初めてのジョギング教室の開始時刻は夜７時。仕事や家事がひと段落した時間帯を利用して、安心安全に「夜ジョギング」を楽しんでみませんか？皆様のご応募お待ちしております。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年７月６日（水）～９月２１日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名
【会場】 松山中央公園内施設
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ６月２５日（土）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
松山中央公園初めてのジョギング教室でよく使用する「ウェーブストレッチリング」。これは人間の骨盤や肋骨、足底などのアーチをイメージして設計された緩やかなカーブが身体の各部位にフィットし、簡単に効果的なエクササイズが行えるようサポートしてくれるフィットネス用品です。
ジョギング前にはこのウェーブストレッチリングを使って肩甲骨の動きをスムーズにするウォーミングアップを行い、ジョギング後には疲労した筋肉を伸ばしたり、ほぐしたりするクールダウンなどを行っています。
私も筋トレ後に腰や背中に当て、筋肉のほぐしに使用していますが、腰や背中が伸びて身体がスッキリ。さらにリングの両側が疲れた筋肉を刺激してくれとっても気持ちがいいのです。普段自分ではなかなか伸ばしたりほぐしたりできない部分まで手が届いてくれる一度使ったら手放せない必携のアイテムです。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年４月６日（水）～６月１５日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名
【会場】 松山中央公園内施設
【参加費用】 ６,０００円（１０回）
【準備物】 運動しやすい服装・シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ３月２５日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
松山中央公園で開催しているジョギング教室では「正しいシューズの選び方」や「水分補給の重要性」など様々な講座を行っていますが、今回は松本孝子コーチによる栄養講座「元気に走るための食事のポイント」を実施しました。
「栄養と健康」のスペシャリストとして幅広く活躍されている管理栄養士の松本コーチは、ご自身もフルマラソンを何度も完走し、ベストタイムは２時間５２分１４秒（１９９５年/東京マラソン）というアスリート。ランナーならではの視点を活かした栄養指導が大好評なのです。
走るエネルギーを生み出すのは食べ物。食事に気をつけることで体調が整い、スタミナがつくことでジョギングのレベルアップにつながるのです。走る距離やスピードをアップさせることに集中し、これまでは食事に関しては二の次だった受講者の皆さんも、真剣に松本コーチのお話に耳を傾けていました。
（松山中央公園初めてのジョギング教室）
一部の上流階級だけが馬車で移動し、庶民は何十キロも歩くのが当たり前だった時代、多くの人々は運動不足どころか身体の酷使の方が大きな問題でした。今では「健康の為に運動しましょう！」と当たり前のようによく聞く言葉ですが、体を動かすと健康にいいという報告が初めて世に出たのは今からたった半世紀前の事なのです。
イギリスでは皆さんもご存じの２階建てロンドンバスが走っていますが、常に１階と２階を行ったりきたりしている車掌さんと、座りっぱなしで体をほとんど動かさない運転手さんが乗車しています。ここに目をつけたのがイギリスのモリス博士。
博士がロンドンバスの従業員の心筋梗塞発作をおこした割合を調べた結果、１日中歩き回っている車掌さんより、１日中座っていた運転手さんの方が２倍近く心臓病で亡くなる率が高かったのです。また郵便局の事務員さんと郵便配達員さんを調べると同様の結果が報告されたのです。
「今日の教室は５キロを目標に！」「先週末は河川敷を１時間ジョギングしたよ！」そんな会話が聞こえてくるのは「松山中央公園初めてのジョギング教室」の皆さん。ご自分の健康の為、ご家族の安心の為、医療費削減の為に心臓に良い事してますね。
◆松山中央公園初めてのジョギング教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２８年１月１３日（水）～３月１６日（水）
【時間】 １９：００～２０：３０
【定員】 ３０名（応募多数の場合は抽選）
【参加費用】 受講料６,０００円（１０回コース）
【準備物】 運動できる服装・ランニングシューズ・タオル・飲料水
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 １２月２５日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山中央公園管理事務所 ＴＥＬ０８９－９６５－３０００
（当財団ジョギングチーム「コミセンランランズ」）
最初はやる気があり継続できていたジョギング。いつの間にか練習もマンネリ化し、そして走るモチベーションを保つことが難しくなってしまった経験はありませんか？そんな皆さんに知ってもらいたいのは「仲間と走る喜び」です。
先月、松山市堀之内で行われた「マツヤマお城下マラソン２０１５」に参加した当財団ジョギングチーム（コミセンランランズ）。ここ数ヶ月間は暑さを理由にめっきりと練習量が減っていた各メンバーでしたが、レースでは限界と思ったその先まで自分の力を振り絞り、次の走者が待っている中継地点まで全力で駆け抜け、仲間と共にゴールを目指しタスキを繋ぎました。
走ることは楽しいものだと思い出させてくれる仲間とのジョギング。コミセンランランズも結成から３年半が経ち、当初５人だったメンバーも今では３倍以上になりました。皆さんもジョギングで繋がる仲間を誘いレースに出場してみてませんか。きっと新しい世界が広がるはずですよ！
