‘ピラティス’ カテゴリーのアーカイブ

「衰えのサイン」

ピラティス, 中央公園, 健康情報 | by okada
6月 06 2016 年

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（松山中央公園ピラティス教室）

 

私達の筋肉量は３０歳前後から徐々に減少し、それに伴って筋力も低下していきます。しかし普段からこまめに運動をされている方と、全くされていない方では、その衰える速度にはっきりと違いが現れてくるのです。

「最近よくつまずいてしまう」「立ち上がる時に必ず手をついてしまう」「少しの揺れでバランスを崩してしまう」などがある方は衰えのサインかもしれません。

いつまでも若々しく元気な毎日を過ごす為には運動は欠かせません。松山中央公園では筋力の維持・向上の効果が期待できる「筋トレ＆ストレッチ教室」や「ピラティス教室」などを開催しております。皆様のご参加お待ちしております。

 

◆松山中央公園ピラティス教室

【対象】　１８歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】　平成２８年７月１４日（木）～１０月１３日（木）１０回コース

【コース】

ベーシックコース（木曜９：３０～１０：２０）

レベルアップＡコース（木曜１０：３０～１１：２０）

レベルアップＢコース（木曜１１：３０～１２：２０）

【定員】　各コース２５名

【会場】　松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】　６,０００円

【準備物】　運動しやすい服装・屋内用シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方

【申込方法】　はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】　６月２５日（土）必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】　松山中央公園　ＴＥＬ０８９－９６５－３０００

 

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「サルコぺニア」

ピラティス, 中央公園, 健康情報 | by okada
3月 19 2016 年

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（松山中央公園ピラティス教室）

 

内臓脂肪型肥満により様々な病気が引き起こされやすくなった状態を意味する「メタボリックシンドローム」という言葉。皆さんも新聞やテレビなどでもよく見聞きすると思いますが、この４、５年の間に学会や診療現場、私が受講する研修会などでは「サルコぺニア」という言葉が急速に浸透しています。

「サルコぺニア」とはギリシャ語で筋肉を意味する「サルコ（ｓａｒｃｏ）」と、不足や減少を意味する「ぺニア（ｐｅｎｉａ）」を合わせ、加齢に伴う筋肉量減少で筋力が低下し、通常の生活を送るために必要な筋肉量が足りない状態を意味しています。

筋肉量は２０歳代をピークに４０歳を過ぎると年に約１％の割合で減少していきます。加齢と共に訪れるこのような変化に対して何かしら行動を起こさずにいると筋肉は減る一方で「サルコぺニア」にまっしぐらなのです。

日常生活の中で取り組める「サルコぺニア対策」としては筋力トレーニングを中心とした運動の継続が効果的。松山中央公園スポーツフロアで開催しております「ピラティス教室」や「筋トレ＆ストレッチ教室」では筋肉に適度な負荷をかけて行うプログラムを多く取り入れています。皆様のご参加お待ちしております。

 

◆松山中央公園ピラティス教室◆

【対象】　１８歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】　平成２８年４月１４日（木）～６月２３日（木）

【コース】

ベーシックコース（木曜９：３０～１０：２０）

レベルアップＡコース（木曜１０：３０～１１：２０）

レベルアップＢコース（木曜１１：３０～１２：２０）

【定員】　各コース２５名

【会場】　松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】　６,０００円（１０回）

【準備物】　運動しやすい服装・屋内用シューズ・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成２８年度に未提出の方

【申込方法】　はがきもしくは松山中央公園に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。

【申込期間】　３月２５日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】　松山中央公園　ＴＥＬ０８９－９６５－３０００

 

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「行動」

ピラティス, 中央公園, 健康情報 | by okada
11月 02 2015 年

 

地区の運動会や職場のスポーツ大会などに参加して、「まだまだ若いと思っていたのに、こんなにも動けなくなっていたとは・・・」と感じる体力の衰え。このように加齢と共に訪れる体の変化に対して何か〝行動〟を起こしていますか？

当財団ではテニスやピラティス、ジョギングやノルディックウォーキングなど様々なスポーツ教室を開催しております。「スポーツで体を動かす」という〝行動〟が、きっとこれからの皆さんの体に大きな影響を与えてくれると思います。ご参加お待ちしております。

 

◆ピラティス教室

【対象】　１８歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】　平成２７年１２月３日（木）～１月２８日（木）

【コース】

ベーシックコース（木曜９：３０～１０：２０）

レベルアップＡコース（木曜１０：３０～１１：２０）

レベルアップＢコース（木曜１１：３０～１２：２０）

【定員】　各コース２５名

【会場】　松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】　４,８００円（８回）

【準備物】　運動しやすい服装・タオル・飲料水・印鑑（平成２７年度中に誓約書未提出の方）

【申込方法】　はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。

【申込期間】　１１月２５日（水）必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】　松山中央公園　ＴＥＬ０８９－９６５－３０００

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「体育」

ピラティス, 中央公園, 健康情報 | by okada
8月 15 2015 年

（松山中央公園）

 

「体育（たいいく）」の意味を国語辞典で調べてみると、「知育・徳育に対して、適切な運動の実践を通して身体の健全な発達を促し、運動能力や健康な生活を営む態度などを養うことを目的とする教育」と記載されています。

小・中学校での授業というイメージが強い「体育」ですが、私達、健康運動指導士は「体育」に対して子供はもちろん、成人や中高年の方までしっかりと取り組むべきものだと考えています。

「体育（たいいく）」を訓読みすると「からだそだて」になりますが、体とは私達が一生付き合っていくかけがえのないものです。皆さんもその大切な体を育（はぐく）み、健康で丈夫な体を維持して下さいね。当財団のスポーツ教室のご参加お待ちしております。

 

◆ピラティス教室

【対象】　１８歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】　平成２７年９月１０日（木）～１１月１２日（木）

【コース】

ベーシックコース（木曜９：３０～１０：２０）

レベルアップＡコース（木曜１０：３０～１１：２０）

レベルアップＢコース（木曜１１：３０～１２：２０）

【定員】　各コース２５名

【会場】　松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】　６,０００円（１０回）

【準備物】　運動しやすい服装・タオル・飲料水・印鑑（平成２７年度中に誓約書未提出の方）

【申込方法】　はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。

【申込期間】　８月２５日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】　松山中央公園　ＴＥＬ０８９－９６５－３０００

 

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「ピラティス」

ピラティス, 中央公園, 事業紹介, 健康情報 | by okada
12月 11 2014 年


（松山中央公園ピラティス教室）

 

１５年ほど前に全米で爆発的なブームとなり、日本でも女性を中心に人気のエクササイズとして定着してきた「ピラティス」。 ドイツ人のジョネス・ピラティスにより考案された「体の各部分を調節し、鍛えるエクササイズ」です。

幼いころから病弱だったジョネス・ピラティスは、健全な体を手に入れようと、多くのスポーツやヨガなどのエクササイズを体得し、その後、第一次世界大戦により抑留の身となった彼は、負傷兵が多くいる病院で働きます。

そこで負傷した患者がベッドの上でできるリハビリ・プログラムを考案。正しい呼吸法を習得し、体の深い部分にある筋肉を鍛え、体のゆがみやクセを矯正、バランスのとれた体づくりをしていく・・・これがピラティスエクササイズの始まりです。

ジョネス・ピラティスはその後ニューヨークに渡り、ピラティススタジオを開設。体に負担をかけず行えるエクサイズは膝や腰などの故障の多いバレエダンサー達の間で注目され、徐々に普及していきます。

そして、有名ハリウッド女優や歌手たちが相次いでピラティスを始めたことがマスコミで取り上げられとことで全米でブレイク。日本でもテレビや雑誌で数多く特集が組まれ、ブームとなりました。

当財団でも中央公園スポーツフロアで「ピラティス教室」を行っております。次回は平成２７年１月８日（木）からのスタートとなります。皆様のご応募お待ちしております。

 

◆ピラティス教室

【対象】　１８歳以上で運動しても健康上問題のない方

【日程】　平成２７年１月８日（木）～３月１２日（木）

【コース】

初心者コース（木曜９：３０～１０：３０）

初中級コース（木曜１０：３０～１１：３０）

中級コース（木曜１１：３０～１２：３０）

【定員】　各コース２５名

【会場】　松山中央公園スポーツフロア

【参加費用】　５,０００円（１０回）　

【準備物】　運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水

【申込方法】　はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。

【申込期間】　１２月２４日（水）必着。応募多数の場合は抽選となります。

【電話】　松山中央公園　ＴＥＬ０８９－９６５－３０００

 

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ピラティス

お知らせ, ひと紹介, ピラティス, 事業紹介 | by nakata
1月 31 2012 年

１０年ほど前アメリカで爆発的なブームとなった「ピラティス」

すっかり日本でも定着してきました。

とにかくこのエクササイズ、呼吸、インナーマッスル、骨盤、体幹など、身体の内側をイメージして動かそうとするため「考えるエクササイズ」と呼ばれています。

この体勢をキープしながらゆっくり長めの呼吸を行い、おへそをできるだけ背骨に近づけます。

次の段階では小さいボールを骨盤で押さえつけながら肩甲骨を床に押し付けたり浮かしたり

指導はピラティスインストラクター宮崎ふみ先生。

受講者の身体を細かくチェックしながらフォームの修正をしていきます。

ピラティスの特徴は動作がゆっくりであること。

ひとつひとつのエクササイズも細かく段階を踏んで丁寧に進めていきます。

 

ブリッジを組みながら体幹を引き締めて片足でキープ。このポーズも見かけよりかなりきついですよ。

最近ではアスリートも取り入れるこのエクササイズ。

未体験の方は一度お試しください。

会場は中央公園スポーツフロアで行っています。

次回は４月から開始予定です。

お問い合わせは中央公園へ

089-965-3000 

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