男性のダイエット教室プロジェクトD第１７期終了しました。

４９歳男性、腹筋割れてます！

この方の３か月前の腹筋です。同じ人物とは思えませんね。

今期は１３名でスタートし最終測定を行った人は１１名。

その１１名の結果は平均で

【体重】　　 　　－7.3ｋｇ　（82.9Kg→75.6Kg）

【体脂肪率】　　－5.3％　（27.8%→22.5%）

【ウエスト】　　－9.5ｃｍ　（95.9ｃｍ→86.4cm）

でした。

このコースは３か月１００日間のコースとなりますので、－7.3ｋｇを１００日で割ると１日73ｇです。

さて１７期のおじさん達は一日73ｇをどのようにして落としたのでしょう。

73ｇを仮に脂肪で燃焼すると511Kcalになります。

運動では１日３０分の早歩きで160Kcal

食事ではおにぎり２つ分で340Kcal

合わせて500Kcalになります。

ウォーキングを１時間行えばおにぎり１つ分になります。

人によって運動や食事の改善方法はいろいろですが、ざっくりとカロリー計算をするとこんな感じです。 

確かに楽ではないかもしれません。しかしやってやれない運動や食事改善ではありませんね。

神様は実に絶妙に人の欲望を設定しています。現代人にとってはこのあたりが食べ過ぎ、運動不足の設定なのでしょう。

そして血圧が下がった人、脂質異常症が改善した人など、実際に医療費の削減に貢献することができました。

健康運動指導士としてこれほどうれしいことはありません。

「ほんとにここの教室に来てよかった。ここにこなかったら一生太ったままだった。感謝しています。」

卒業の日、お礼の言葉をいただきました。

そしてこのプロジェクトD。

第１８期が１０月１６日から開始します。

健康運動指導士と管理栄養士がみなさんのダイエットをしっかりサポートいたします。

くわしくはこちらをご覧ください。↓

http://www.cul-spo.or.jp/comcen/taiiku/school/projectd01.html

該当する方。ご参加お待ちしております。

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夜９時に始まったダイエット。

結果は次の日の朝分かります。

朝起きてすぐ、排せつを済ませた後、何も食べたり飲んだりしない状態で体重を計ります。

この最も軽い状態の体重がその人の本当の体重です。

もしも前の日よりも今日の体重が１００ｇ痩せていたら・・・

その状態が３か月続いたら・・・

１０ｋｇ痩せることができます。

私は３か月で１０ｋｇは痩せすぎだと思います。１日５０ｇで十分です。

わずか５０ｇ！されど５０ｇ

プロジェクトＤでは毎朝体重を計測し、太った理由、痩せた理由を日誌に書き出してもらいます。

間違っていてもかまいません。

自分で理由を考えることが大切なのです。

「焼き肉を食べた」「飲み会が続いた」「雨が降ってウォーキングができなかった」などなど

この「計る」「考える」作業を続けていくと、自分はなぜ太ったのか、またなぜやせたのか、原因がわかります。

そして私はほんの少しアドバイスを与えるだけ。

決して「あなたはこのようにダイエットしなさい」

とは言いません。

できるだけ受講生に考えてもらうようにしています。

なぜならプロジェクトＤは３か月間のプログラムなので、教室終了後は受講生が自分で考えて判断してダイエットを継続できなければなりません。

指導者や施設に依存しないで、参加した方が教室終了後も自立できるダイエット教室がプロジェクトＤです。

みなさんも毎朝体重計に乗って、そして考えてみましょう。

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