平成３０年５月２５日（金）必着となっております。皆様のご応募お待ちしております。
‘フィットネス’ カテゴリーのアーカイブ
筋力や筋量は３０歳を過ぎた頃から徐々に衰えます。特に弱まるのがバランス感覚に関わるお腹の筋肉、立ち上がりや歩行に関わる大腿四頭筋や大殿筋などの下半身の筋肉。これらのトレーニングを怠ると、日常生活で必要な筋肉が衰え、関節を支える力が弱まり、バランス感覚を失い転倒して骨折、そして寝たきりの生活になってしまう危険性があるのです。
松山市総合コミュニティセンター体育館では、ちょっとした空き時間を利用して、お手軽にカラダを動かす事ができ、経済的にもやさしい「ワンコインフィットネス」を開催いたします。日々の生活に運動を取り入れて、健康的で楽しい毎日を送りましょう！皆様のご参加お待ちしております。
◆ワンコインフィットネス
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【コース】
①Ａコース（ウォーキングコンディショニング）
内容：正しく美しく歩く為に効果的なエクササイズ（ストレッチ・筋力トレーニング）を行います。
日程：６月１０日（日） 時間：１０：３０～１１：３０
②Ｂコース（カラダ引締めバランスボール）
内容：バランスボールを使い、引締めに効果的なエクササイズ（筋力トレーニング）を行います。
日程：６月２６日（火） 時間：１０：３０～１１：３０
③Ｃコース（ピラティス入門編）
内容：ピラティス未経験の方、運動不足の方、運動が苦手な方などを対象に、ピラティスエクササイズを行います。
日程：６月２７日（火） 時間：１０：３０～１１：３０
④Ｄコース（シェイプアップボクシングエアロビクス入門編）
内容：エアロビクス未経験の方、運動不足の方、運動が苦手な方などを対象に、格闘技系の動作を多く取り入れたエアロビクスエクササイズを行います。
日程：６月２７日（火） 時間：１２：００～１３：００
【定員】 各コース１５名
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館会議室
【参加費用】 各コース５００円
【準備物】 運動しやすい服装・タオル・飲料水・健康チェック表（兼誓約書）※平成３０年度に未提出の方
【申込方法】 はがきもしくは松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込み下さい。
【申込期間】 ５月２５日（金）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
音楽に合わせて楽しく身体を動かし、心身ともにリフレッシュできるエアロビクス。有酸素運動の代表的なエクササイズでもあるエアロビクスは、安全性が高く、年齢や性別に関係なく万人に適した運動です。特徴としては、定期的に継続してエアロビクスを行うことにより、中性脂肪やコレステロールなどの血液成分に変化が生じ、生活習慣病の予防などの効果も期待できるのです。
松山市総合コミュニティセンター（コミセン）ではエアロビクスが初めての方でも安心して参加できる運動強度で、簡単な動作を中心に全身をリズミカルに動かす「らくらくエアロビクス教室」や、パンチやキックなど格闘技系動作を多く取り入れた「シェイプアップボクシングエアロビクス教室」を開催しております。
「屋外でのウォーキングやジョギングは日焼けが心配」「トレーニングルームでのエアロバイクは退屈で長続きしない」「プールで水着での運動はちょっと抵抗が」という方にお勧めなのが、日焼の心配がなく、音楽に合わせて楽しく時間が過ぎ、短パンとＴシャツでＯＫなエアロビクス！皆様のご参加お待ちしております。
◆松山市総合コミュニティセンターエアロビクス教室
【対象】 １８歳以上で運動しても健康上問題のない方
【日程】 平成２９年７月５日（水）～９月７日（木）
【時間】 １２：１０～１２：５０
【コース】
シェイプアップボクシングエアロビクスコース（水曜日９回）
らくらくエアロビクスコース（木曜日９回）
【定員】 各コース２０名
【会場】 松山市総合コミュニティセンター体育館１階会議室
【参加費用】
受講料 / 各コース２,７００円（初回のみ）
施設使用料 / １回３００円（毎回必要）
【準備物】 運動しやすい服装・上靴・タオル・飲料水（ペットボトル等の蓋付きでお願いします）・健康チェック表（兼誓約書）※平成２９年度に未提出の方
【申込方法】 松山市総合コミュニティセンター体育館に設置しております所定の申込用紙または、ハガキで住所・氏名（ふりがな）・生年月日・年齢・電話番号・希望教室（コース）をご記入の上お申し込み下さい。
【申込期間】 ６月２４日（土）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 松山市総合コミュニティセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９４３－８１８８
今年の母の日のプレゼントは「ウェーブストレッチリング」。この形状は人間の骨盤をイメージしたデザインで、緩やかなカーブは体の各部位にフィットし、簡単にストレッチなどが行えるよう設計されています。
母はスポーツジムに行く前のウォーミングアップやクールダウン、家庭でも椅子に座ったまま手軽に行える運動などで使っていますが、私も腰や背中、首筋に当て、筋肉をほぐす時に借りています。
〝ストレッチ〟〝筋トレ〟〝ほぐし〟などの様々なエクササイズが行なえる「ウェーブストレッチリング」。北条スポーツセンター体育館ではこのウェーブストレッチリングを使ったプログラムもある〝引き締めフィットネス教室〟を開催しています。次回は６月１３日（金）から７回コースでスタート。みなさんのご参加お待ちしております。
◆引き締めフィットネス教室
【対象】 １８歳以上で健康な方（問診表で健康である旨の誓約書の提出が必要）
【日程】 ６月１３日（金）～８月１日（金） ７回コース
【時間】 １０：００～１０：５０
【定員】 ２０名
【会場】 北条スポーツセンター体育館
【参加費用】 ３,５００円
【準備物】 運動できる服装・上靴・タオル・飲料水
【申込方法】 はがきもしくは所定の申込用紙に必要事項ご記入の上、お申込みください。
【申込期間】 ６月３日（火）必着。応募多数の場合は抽選となります。
【電話】 北条スポーツセンター体育館 ＴＥＬ０８９－９９３－１９００
ここは北条スポーツセンター体育館。
場所は大浦海岸を見下ろす高台にあります。
そして今日から北条スポーツセンターでスタートしたのは「引き締めＢＯＤＹ」教室。
エアロビクス、骨盤エクササイズなど身体を引き締める総合エクササイズです。
指導はフィットネスインストラクターの小倉美鈴先生。
エアロ、ピラティス、骨盤エクササイズ、パーソナルなどなど、幅広い指導分野で活躍しておられます。
本日財団の教室には初めてご指導いただきました。
体幹から肩甲骨までを意識したストレッチ
お腹周りのエクササイズ
最後はリラクゼーションまで、５０分で盛りだくさんの内容でした。
そしてこの北条スポーツセンターの体育館から見える景色は最高です。
沖合いには夫婦岩が見えます。夕日は思わず見とれてしまうほどの絶景です。
スポーツで身体をリフレッシュして、景色で心を癒される最高の体育館ですよ。
本日なでしこ教室終了しました。
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冬休み限定短期５回コースでしたが、子供たちの上達ぶりは江後監督やコーチの方々もびっくり。
最終日はちゃんとサッカーになっておりました。
子供たちの吸収力がとても良い！そしてやはり愛媛ＦＣさんのプログラム、指導力はとてもすばらしい！
私なりに感じたことですが、子供たちは監督やコーチのドリブル、トラップ、シュートなど、高いレベルの技術を実際に肌で感じることができたのが良かったと思います。
もちろん今はテレビなどでワールドクラスのサッカーはいつでも見れますが、ただ見るのと同じピッチの上で感じ取るのは何倍も違います。
最終日は江後監督の足技も炸裂しておりました。
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きっとこの中から愛媛ＦＣレディースに、なでしこジャパンに・・・夢が膨らみます。
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そして松山市文化・スポーツ振興財団では、今年も１年間色々なスポーツ教室を行ないました。
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これも愛媛ＦＣさん、愛媛県テニス連盟さん、松山水泳協会さん、松山エアロビクス協会さん、松山卓球協会さん、松山バドミントン協会さん、松山バスケットボール協会さん、愛媛大学さん、ＮＰＯ法人ヘルスプロモーションネットワークさん他、たくさんの指導者の方々のご協力があってこそだと感謝しております。
そして財団の教室に参加していただいた皆様、本当にありがとうございました。
来年もまたスポーツを通じて皆さんを心も身体も元気にしたいと思います。
松山市文化・スポーツ振興財団では、コミセン体育館、中央公園、北条スポーツセンターで次の教室を実施しています。
幅広い年代の方がいろいろな教室に参加しています。
≪コミュニティセンター≫
- 水泳系
水泳教室（写真上）、水中ウォーキング、アクアジョギング、アクアエアロ（写真下） この投稿の続きを読む »
