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「できるだけ多くの子供にできるだけたくさんのスポーツにふれてもらいたい。」
「自分に合ったスポーツを見つけてほしい。」
「未来の松山のスポーツ振興の種をまきたい。」
「スポーツ嫌いをなくしたい。」
「優秀なアスリートを育てたい。」
という思いで一昨年から開始したキッズスポーツ教室。
平成２２年度は８５名でしたが
平成２３年度はなんと４５２名もの子供達に参加していただきました。
どの教室も定員を上回る参加申し込みがあり、市民スポーツ振興課ではうれしい悲鳴を上げております。
「定員を超えても抽選で落としたくない」というのが私たちの気持ちです。
そのため毎回会場と指導していただく先生の確保に奔走しております。
さあ平成２４年度も新しい種目を追加しキッズのみんなを待ってますよ。
運動なんか苦手でも全然OKです。
失敗してもOKです。
そんなことより新しいことに挑戦する気持ち、そして子供ならではの好奇心がとても大切なのですよ。
（プロジェクトD１７期体力測定の様子）
文部科学省新体力テストに「１５００ｍ速歩」という全身持久力テストがあります。
これは１５００ｍをできるたけ速く歩いてそのタイムを計測するテストですが、この記録が悪いほど生活習慣病にかかりやすい傾向にあります。
プロジェクトDでは教室の初回と最終回に各種テストを行いますが、このメタボと関係が深い１５００ｍ速歩の結果を最も重要視しています。
さて今回１７期生の１５００ｍ速歩の結果は・・・
初回平均【１３分５６秒】
最終平均【１１分５１秒】
２分５秒の短縮です！
これは１０段階の体力レベルで、３から７へ、４ランクのアップとなります。
３か月のトレーニングでの体力向上としては驚異的ですね。
最終回の測定では時速７．５ｋｍで歩いた計算になります。これはゆっくりとしたジョギングのペースと同じ速さです。
プロジェクトDはただやせるだけではなく、このように体力の向上も大切な目的です。
最初にも書きましたが人は全身持久力が高いほど、生活習慣病。特に心筋梗塞などの循環器系の病気にかかりにくくなります。
今回これだけ体力がアップしたDのメンバーも、かなり健康面での改善が期待できますよ。
さてこのプロジェクトD。現在１８期生申込受付中です。
興味がある方はこちらをクリック↓
http://www.cul-spo.or.jp/comcen/taiiku/school/projectd01.html
（松山市総合コミュニティセンター温水プール）
第２期の｢親子ふれあい水泳教室｣がスタートいたしました。もともと子供さんは水に対して好奇心を持ち、水たまりがあれば手や足で触ってみたりするものです。
｢親子ふれあい水泳教室｣ではそんな好奇心旺盛な子供さんに、プールの楽しさや楽しみ方を体感していただき、プールでの遊びの中から自分自身の可能性に気付いたり、友達とのコミュニケーションの取り方も知り、そして、もちろん保護者の方と子供さんの心と体のふれあいの場となるよう、平成６年より１８年間継続させていただいています。
今期もたくさんのお申し込みありがとうございました。教室担当の高井コーチ・白石コーチをはじめ、プールスタッフ一同、保護者の皆さんに「参加してよかった！」、子供さんにも「プール楽しい！」と思っていただき、安心して安全に泳いでいただけるよう、しっかりとサポートさせていただきます。コミュニティセンター温水プールをこれからもどうぞよろしくお願いいたします。
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（北条スポーツセンター体育館引き締めフィットネス教室）
北条スポーツセンター体育館で｢引き締めフィットネス教室｣がスタートいたしました。マイペースで無理なく長く続けられるエアロビクスや、姿勢改善の効果が期待できる骨盤エクササイズ、筋トレやストレッチなどをアドバイスする教室です。
山登りやジョギングが流行となり、オリンピック効果でバドミントンや卓球なども注目されています。皆さんも身体を動かし｢スポーツの秋｣を楽しんで下さいね。
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（おなか引き締めバランスボール教室）
うどん屋さんに入って、誰かが「カレーうどん」を食べていると、その美味しそうな匂いに釣られ、「カレーうどん」を注文してしてしまうのは自分だけでしょうか？
「おなか引き締めバランスボール教室」を行っているコミュニティセンター体育館内の会場では、道を挟んですぐ隣に新玉小学校の共同調理場があるのです。そして、午前１０時頃から、懐かしく何とも言えない美味しそうな給食の匂いが会場内に漂ってくるのです。
教室の方々も「今日はシチューだね」とか「何を炒めてるのかなぁ」と子供達の給食メニューに興味津々。バランスボールの上で考えた今日のお昼ご飯のメニューはお決まりになりましたか？
１９６０年代、イタリアのプラスチック製造メーカーが製造し、その後、スイスに輸出されリハビリ用に医療器具として使用されはじめた「バランスボール」。日本には１９８０年代に伝わり、現在では一般の方のフィットネス用品として、またアスリートの体幹トレーニングまで幅広く使用されています。
身体に密着させバランス感覚を養う運動を主に行うアイテムの為、通称「バランスボール」と呼ばれていますが、専門書などでは、スイスで広まったということで「スイスボール」や、運動に使用するということで「エクササイズボール」「ジムナステックボール」と呼ばれることもあります。
人の身体は左右対象ではありません。日常での基本動作、「歩く」「立つ」「座る」という動作を見ても、人には癖があります。手に右利き・左利きがあるように、身体全体も使い方のバランスが違うのです。
バランスボールエクササイズでは、身体のどちらかに重心が傾いていたのではボールの上にしっかりと乗ることができません。バランスが崩れて転んでしまうのです。
バランスボールに乗り、不安定な状態の中で前後左右の筋肉のバランスを調整し、普段あまり上手く使えてない深層部の筋肉（骨の近くや身体の内側に付く補助的な筋肉）に効果的な刺激を与えてくれるバランスボールエクササイズ。
個人の筋力レベルに合わせ、自由に運動強度を調節できるのも魅力の１つ。当財団の「おなか引き締めバランスボール教室」では、バランスボールを使い、引き締めたい部分のエクササイズをアドバイスする内容となっております。皆様のご参加、是非お待ちしております。
男性のダイエット教室プロジェクトD第１７期終了しました。
４９歳男性、腹筋割れてます！
この方の３か月前の腹筋です。同じ人物とは思えませんね。
今期は１３名でスタートし最終測定を行った人は１１名。
その１１名の結果は平均で
【体重】 －7.3ｋｇ （82.9Kg→75.6Kg）
【体脂肪率】 －5.3％ （27.8%→22.5%）
【ウエスト】 －9.5ｃｍ （95.9ｃｍ→86.4cm）
でした。
このコースは３か月１００日間のコースとなりますので、－7.3ｋｇを１００日で割ると１日73ｇです。
さて１７期のおじさん達は一日73ｇをどのようにして落としたのでしょう。
73ｇを仮に脂肪で燃焼すると511Kcalになります。
運動では１日３０分の早歩きで160Kcal
食事ではおにぎり２つ分で340Kcal
合わせて500Kcalになります。
ウォーキングを１時間行えばおにぎり１つ分になります。
人によって運動や食事の改善方法はいろいろですが、ざっくりとカロリー計算をするとこんな感じです。
確かに楽ではないかもしれません。しかしやってやれない運動や食事改善ではありませんね。
神様は実に絶妙に人の欲望を設定しています。現代人にとってはこのあたりが食べ過ぎ、運動不足の設定なのでしょう。
そして血圧が下がった人、脂質異常症が改善した人など、実際に医療費の削減に貢献することができました。
健康運動指導士としてこれほどうれしいことはありません。
「ほんとにここの教室に来てよかった。ここにこなかったら一生太ったままだった。感謝しています。」
卒業の日、お礼の言葉をいただきました。
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そしてこのプロジェクトD。
第１８期が１０月１６日から開始します。
健康運動指導士と管理栄養士がみなさんのダイエットをしっかりサポートいたします。
くわしくはこちらをご覧ください。↓
http://www.cul-spo.or.jp/comcen/taiiku/school/projectd01.html
該当する方。ご参加お待ちしております。
（キッズバドミントン準備運動の様子）
コミセンのサブアリーナに冷房設備はありません。
しかしキッズバドミントン教室の子供たちは元気に運動をしております。
そこで欠かせないのがこの三種の神器。
「扇風機」「アイスパック」「霧吹き」
我々の間では「熱中症予防セット」と呼ばれております。
熱中症手当ての第一段階は涼しい場所で、風をあて、氷や霧吹きなどで身体を冷やすことです。
休憩時間、子供たちは冷房の効いたロビーに飛出してきます。
「コーチ水かけて～！」「暑い～！」
私たちの仕事は子供たちの身体を冷やすことです。
「冷たい水は気持ちいい！」
三種の神器は夏のイベントや教室では必ず常備されております。
財団の教室では決して熱中症など起しませんよ。
ご安心下さい。
２５ｍ先のゴールを見つめるその顔は・・・
真剣そのもの
本日「目指せ２５ｍ小学生水泳教室」ラストの日
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２５ｍに挑戦です。
がんばれ！！！
前期コースの参加者は３３名
ほとんどの子どもたちが２５ｍ泳げました。
手取り足取り、熱心に指導をしていただいた松山水泳協会の先生方に感謝です。
そしてお世話になった先生にプレゼント。
小さなお菓子の詰め合わせでした。
「先生にいろいろ教えてもらってすごく楽しかったからお礼に・・・」
兄弟で選んだのだそうです。
毎回教室が終わった後受付で見送っていると
「今日２５ｍおよげた！」
「息継ぎができるようになった！」
「平泳ぎもできるようになった！」
と色々なうれしい報告があります。
この仕事「やってて良かったな」と思う瞬間です。
さあ８月１６日からは後期コースが始まります。
また新しい笑顔に出会えるのが楽しみです。
夏休みキッズスポーツ教室。
中央公園ではおなじみですが、北条スポーツセンターでは初めての開催となりました「キッズコーディネーション教室」。
指導は中央公園と同じく上之園先生です。
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コーディネーションといえば後出しじゃんけん。素早い判断力を養います。両手で負けるのは難しい～
おなじみのラダートレーニング。音楽に合わせてリズム感を養います。
ほふく前進は、股関節のトレーニングに最適です。
アスリートも取り入れてますよ。
ミニボールを使って体幹＆バランストレーニング。
同じくミニボールでバランス＆柔軟運動。
という感じであっという間の６０分間。みんな初めてですがとても上手でした。
この日はいつもより風が吹いて涼しかった北条体育館ですが、それでも暑かった！
けどやっぱり子供たちは元気でした。
夏休み限定６回コースですが、身体を動かすコツのようなものを感じてもらえればと思います。
おまけショットは北条スポーツセンターから見た鹿島。今日も最高の眺めでした。
これからも北条スポーツセンターではいろいろなキッズスポーツ教室を行う予定です。
開催が決まりましたら「広報まつやま」と「松山市文化・スポーツ振興財団HP」でお知らせいたします。
スポーツが得意な子供さんもそうでない子供さんも、一度参加してみませんか？
スタッフ一同心からお待ちしております。
